Związek między korzystaniem z sauny a słabym sercem
Korzystanie z sauny, a zwłaszcza korzystanie z tradycyjnych saun fińskich, cieszy się dużym zainteresowaniem wśród tych, którzy wierzą, że sauna poprawia zdrowie, zwiększa relaks, poprawia krążenie, a w wielu przypadkach zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Niestety dla osób z „niewykrytą” lub „chorobą podstawową”, określaną jako słabe serce, korzystanie z sauny może być niebezpieczne. W wielu przypadkach stan ten wynika z takich schorzeń, jak niewydolność serca, kardiomiopatia i choroba wieńcowa. W saunie ekstremalny wzrost temperatury powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych organizmu i znaczny spadek ciśnienia krwi. Serce musi pracować ciężej, aby zapewnić przepływ krwi do wszystkich narządów. Jeśli serce ma trudności z prawidłowym funkcjonowaniem, to zwiększone zapotrzebowanie może prowadzić do fatalnych konsekwencji. Z tego powodu istotne jest rozpoznanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych świadczących o osłabieniu serca w saunie lub wkrótce po niej. Objawy te nie są po prostu dyskomfortem; ostrzegają, że układ sercowo-naczyniowy znajduje się pod ogromnym obciążeniem i może nie być w stanie poradzić sobie ze stresem cieplnym. Jeśli zignorujesz wczesne oznaki słabego serca, możliwe są poważne konsekwencje, takie jak omdlenia, udar cieplny lub zawał serca.
Ważne jest, aby odróżnić zdrową i normalną reakcję fizyczną na korzystanie z sauny (tj. pocenie się, przyspieszone tętno i zaczerwienienie twarzy) od specyficznych sygnałów ostrzegawczych wskazujących na problemy z sercem. Wiele osób, zwłaszcza młodych i sprawnych fizycznie, podczas korzystania z sauny odczuje szybkie bicie serca, myśląc, że jest to całkowicie normalne. Chociaż oczekuje się umiarkowanego wzrostu częstości akcji serca, u osoby z nawet umiarkowaną niewydolnością serca reakcja może być znacznie przesadzona/nieregularna. W przeciwieństwie do zdrowego serca, które może z łatwością zwiększyć ilość krwi pompowanej przy każdym uderzeniu (dostosowując swoją zdolność pompowania), osłabione serce często ma duże trudności z zaspokojeniem zapotrzebowania na zwiększony przepływ krwi poprzez szybkie rozszerzanie naczyń krwionośnych (rozszerzenie naczyń). Dlatego najwcześniejsze objawy problemów z sercem związanych z korzystaniem z sauny są zwykle subtelne, ale stają się zauważalne przy uważnym monitorowaniu. Objawy obejmują:
1. Niemożność normalnego oddychania (lub trudności ze złapaniem oddechu).
2. Uczucie omdlenia lub zawrotów głowy (wykraczające poza normalną dezorientację związaną z nadmiernym upałem).
3. Uczucie ucisku w klatce piersiowej (poczucie pełności/miejsca/ciężaru na klatce piersiowej/środku).
Te trzy rzeczy mogą pomóc zidentyfikować osobę, która może być narażona na ryzyko wystąpienia-zagrażającej życiu choroby serca w wyniku korzystania z sauny.
Objawy fizyczne: ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu
Ból/dyskomfort w klatce piersiowej jest jednym z najczęstszych wczesnych wskaźników osłabienia serca podczas korzystania z sauny. Ból w klatce piersiowej w tym przypadku niekoniecznie odnosi się do ostrego/piekielnego bólu przedstawianego w filmach związanego z zawałem serca; może wahać się od tępego bólu, uczucia ucisku lub po prostu ucisku w środku klatki piersiowej. Możesz nawet poczuć się tak, jakbyś miał słonia siedzącego na klatce piersiowej lub po prostu ogólne uczucie ucisku, które powoduje, że czujesz się niekomfortowo. Ciepło powoduje obciążenie serca i powoduje, że serce pracuje ciężej, aby zapewnić odpowiedni przepływ krwi (tlenu) do reszty ciała z powodu szybkiego rozszerzenia naczyń. Dyskomfort ten może zacząć się już w momencie, gdy usiądziesz w saunie i może się nasilić w miarę dłuższego przebywania w saunie. Należy również pamiętać, że nawet jeśli możesz odczuwać dyskomfort w środkowej części klatki piersiowej, dyskomfort ten może promieniować w inne części ciała. Na przykład ten dyskomfort może objawiać się barkami, ramionami, szyją, linią szczęki lub plecami. Ucisk w klatce piersiowej (który nie jest zwykłym uczuciem „ciepła”) w wyniku korzystania z sauny z osłabionym sercem jest stanem nagłym. Wyjdź z sauny i jak najszybciej obniż-temperaturę ciała.
Wiele osób w gorącej saunie ma wrażenie, że oddycha ciężej, ale u osób ze słabym sercem może wystąpić bardzo szybka duszność, fachowo nazywana dusznością. Duszności mogą towarzyszyć inne niepokojące objawy, takie jak brak powietrza, niemożność wzięcia głębokiego oddechu lub uczucie, że się dusisz, bo chociaż przebywasz w pomieszczeniu pełnym tlenu, nie masz do niego dostępu. Dzieje się tak dlatego, że serce nie jest w stanie odpowiednio pompować krwi przez płuca w celu wchłonięcia tlenu. W niektórych przypadkach krew może zacząć gromadzić się w krążeniu płucnym, co prowadzi do gromadzenia się płynu-(obrzęku płuc) w płucach. Płyn będzie utrudniał rozszerzanie się płuc i wchłanianie tlenu. Jeśli zauważysz, że już po kilku minutach w saunie dyszysz lub nie możesz dokończyć zdania bez łapania oddechu, jest to bardzo poważna oznaka sytuacji awaryjnej. Należy natychmiast przenieść się do chłodniejszego otoczenia i usiąść, aby zmniejszyć nacisk na serce i płuca.
Objawy neurologiczne i krążeniowe: zawroty głowy i kołatanie serca
Jedną z pierwszych neurologicznych oznak świadczących o tym, że słabe serce pracuje zbyt ciężko w saunie, są nagłe zawroty głowy, zawroty głowy lub uczucie{{0} niemal omdlenia (stan przed omdleniem). Słabe serce nie będzie miało wystarczającej siły, aby wygenerować tę dodatkową moc, w wyniku czego ciśnienie krwi spadnie, a mózg będzie otrzymywał mniej natlenioną krew. W takich przypadkach uczucia związane z niskim ciśnieniem krwi (takie jak omdlenia, niewyraźne widzenie, dzwonienie w uszach lub uczucie, że zaraz zemdleje) wskazują, że serce nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości krwi, aby organizm mógł utrzymać odpowiednie krążenie. Kiedy takie uczucia się pojawią, niezwykle ważne jest podjęcie natychmiastowych działań, usiąść, najlepiej między kolanami, a następnie ostrożnie opuścić gorące otoczenie.
Tachykardia zwykle występuje w saunach; jednakże słabe serce będzie wykazywało nieregularne lub „trzepotające” uczucie, które wydaje się chaotyczne lub wymyka się spod kontroli. Kiedy odczuwasz to uczucie, możesz mieć wrażenie, że serce przeskakuje lub bije nieregularnie w klatce piersiowej/gardle. Zwiększone ryzyko migotania przedsionków i innych zaburzeń rytmu u osób z niewydolnością serca może wyjaśniać zwiększoną podatność na przegrzanie i odwodnienie spowodowane-zaburzeniem równowagi elektrolitowej wywołanym poceniem. Dotyczy to szczególnie substancji zanieczyszczających, takich jak potas i magnez, które są niezbędne do utrzymania stabilności elektrycznej serca, w tym osłabionego serca, które ma ograniczoną zdolność reagowania na zmiany w swoim otoczeniu. Jeśli wystąpi nagły epizod podrażnienia lub nieregularnego bicia serca, któremu towarzyszą inne niepokojące objawy, takie jak duszność lub dyskomfort w okolicy klatki piersiowej, jest to oznaka ryzyka poważnych obrażeń lub śmierci na skutek nadmiernego obciążenia termicznego układu elektrycznego serca i mechanizmu pompującego.
Objawy ogólnego złego stanu zdrowia serca: nadmierne pocenie się i skrajne wyczerpanie
Pocenie się i hipertermia to przewidywalne reakcje organizmu podczas ćwiczeń w saunie. Sposób pocenia się może pomóc w identyfikacji osoby z uszkodzonym układem sercowym. Osoba o osłabionym sercu będzie się obficie pocić, ale pot będzie zimny i lepki, a nie gorący, płynący lub swobodnie zwisający z ciała. Ten stan nazywa się poceniem. Powierzchnia skóry osoby w tym stanie może być nadal chłodna i wilgotna w dotyku, nawet jeśli wewnętrzna temperatura ciała wzrosła. Powodem tego jest to, że ciało znajduje się w fizycznie zagrożonym stanie. Ciało działa w taki sposób, ponieważ współczulny układ nerwowy jest aktywowany w wyniku ciągłej walki serca. Ta aktywacja powoduje zwężenie naczyń obwodowych (zwężenie naczyń krwionośnych), aby zachować dostępny dopływ krwi do głównych narządów, jednocześnie stymulując wytwarzanie zimnego potu. Jeśli nagła bladość, popielaty odcień lub uczucie lepkości na skórze, a mimo to w saunie jest gorąco, jest to sygnał ostrzegawczy, że masz poważnie dysfunkcję serca i musisz natychmiast zaprzestać korzystania z sauny.
Ekstremalne zmęczenie i znaczna ilość zmęczonych mięśni to inne opóźnione wskaźniki wyczerpania serca. Po wizycie w saunie osoby odczuwające zmęczenie mięśni na ogół czują się przynajmniej w pewnym stopniu zrelaksowane, co jest całkowicie uzasadnione. Jednakże u osoby z dysfunkcją serca zmęczenie może pojawić się szybko i z nieoczekiwaną intensywnością, przypominając falę przypływową. Osoba doświadczająca tego typu zmęczenia może opisać je jako przytłaczające lub może użyć innych deskryptorów, aby oddać poczucie wyczerpania energii i ciężkości kończyn. Dzieje się tak dlatego, że serce pracuje z maksymalnym potencjałem, czerpiąc ze zmagazynowanych zasobów energii; dlatego organizm nie jest w stanie zapewnić wysiłku niezbędnego do utrzymania krążenia w obliczu stresu termicznego. Jeśli już po krótkiej sesji w saunie poczujesz ogromną potrzebę siedzenia lub poczujesz się „wykończony”, jest to sygnał, że organizm przestaje pracować. Intensywnemu, nieproporcjonalnemu zmęczeniu odczuwanemu w związku z sesją w gorącej saunie może towarzyszyć uczucie dezorientacji lub niemożność myślenia. Każda osoba doświadczająca skrajnego nieproporcjonalnego zmęczenia podczas lub po sesji w saunie jest oznaką niewłaściwie funkcjonującego serca.
